Obóz biegowy Run for fun

PROGRAM OBOZU BIEGOWEGO RUN FOR FUN

STREFA TRENINGU

• 3... 2... 1... start! Jak rozpocząć biegową przygodę? Co zrobić, żeby nie stracić zapału? Jak nieprzerwanie czerpać radość z biegania?
• Trening - pod okiem instruktora/ki zostaniecie wprowadzeni w świat treningów - marszobieg, bieg interwałowy oraz bieg ciągły.
• Summer trial, czyli próba 5 kilometrów! Wspólny trening biegowy na jednym z malowniczych szlaków turystycznych wybrzeża.
• Night runners – ruch biegających nocą opanował całą Polskę. Dołącz do nich! My również wybierzemy się na nocne bieganie z latarkami!
• Nie zwalniamy! Dla przyjemnej odmiany wybierzemy się na wspólną wycieczkę rowerową po najładniejszych ścieżkach naszego wybrzeża.
• Wschód i zachód słońca! To najbardziej malownicze widoki nadmorskie, jesteście na nie gotowi? Pobiegniemy je zobaczyć!

STREFA WIEDZY

• Kształtowanie wytrzymałości - metody i środki, które skutecznie kształtują ogólną wytrzymałość biegową na każdym etapie treningu.
• Motoryka biegu - pod czujnym okiem trenera/rki poprawimy ogólną motorykę naszego ciała, popracujemy nad ruchami i ukierunkujemy się na bieganie.
• Kalorie to nie wszystko - poznanie tajników diety biegacza - jakie produkty są obowiązkowe w diecie biegacza, a jakich lepiej unikać?
• Biegasz głową! Dowiemy się, dlaczego o naszych sukcesach nie świadczy tylko siła naszych mięśni, czyli zajrzymy do psychologii biegania.
• Ucieczka przed kontuzją, czyli jak trenować, żeby się nie przetrenować i uniknąć kontuzji. Przetestujemy ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
• Biegi charytatywne, czyli gdzie i kiedy warto wybrać się na biegi, żeby swoim zaangażowaniem wesprzeć ludzi lub zwierzęta?

STREFA CHILL OUT

• Regeneracja, to Twoje paliwo! Poznamy sposoby skutecznego, szybkiego i dostępnego dla każdego dojścia do formy po wyczerpującym treningu.
• Basenowe atrakcje* – skorzystamy z dobroczynnego wpływu wody i wykąpiemy się w basenie, który znajduje się w naszym ośrodku!
  * Wymagany strój kąpielowy, czepek, klapki oraz ręcznik.
• Moda biegowa - buty, odzież, akcesoria - dobór sprzętu, czyli co tak naprawdę jest potrzebne i przydatne do treningu biegowego?
• Motywacyjny T-shirt! Zaprojektujemy i wykonamy własne T-shirty,  które będą nas motywować, kiedy zrobimy się leniwi!
   

UWAGA Uczestnik/czka chcąca wziąć udział w obozie musi posiadać przy sobie zaświadczenie od lekarza rodzinnego o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w obozie biegowym.

NA LUZIE

• Wielka baloniada – turniej z balonami na wodę.
• Wspólne ognisko z pieczonymi kiełbaskami.
• Dyskoteki tematyczne – zabawy i tańce.
• Pokój planszówek – zbiór kultowych gier.
• Wielki finał – uroczyste pożegnanie obozów.

DODATKOWO W PROGRAMIE

• Basen – zajęcia z nauki pływania oraz zajęć rozwojowych w basenie.

WYCIECZKA W CENIE W 11-DNIOWYCH TURNUSACH

• Aquapark Jan Darłówko - wyjście na zabawę do parku wodnego w Darłówku.

W turnusach 7-dniowych realizowane są wybrane elementy programu z uwagi na krótszy czas wypoczynku, warunki pogodowe oraz preferencje młodzieży.