Obóz fitness Fit Camp

PROGRAM OBOZU FITNESS FIT CAMP

"Bardzo fajny obóz, wolę tak spędzać czas nić siedzieć przed telewizorem."

- uczestniczka

STREFA TRENINGOWA

• Rodzaje treningów – cardio, trening wzmacniający i relaksujący – zastanawiasz się jak układać swój trening i od czego zacząć?
• Sala ćwiczeń – ćwiczyć można wszędzie, ale profesjonalny trening to już coś innego. Dlatego nasze zajęcia odbywać się będą w dużej sali.
• Pilates – słyszałaś już o mięśniach gładkich tułowia i nóg? Wiesz jak ważny jest ich odpowiedni trening? Pokażemy Ci jak je wzmocnić!
• ABT, czyli wzmacniamy mięśnie dolnych partii ciała, brzucha, ud i pośladków z zastosowaniem pomocnych przyrządów do ćwiczeń.
• Fit ball – przekonamy Was do ćwiczeń z piłkami fitness, które kształtują koordynację ruchową oraz rzeźbią mięśnie całego ciała.

STREFA WYZWAŃ

• Płaski brzuch – ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców – wyrzeźbione mięśnie, to ładny wygląd, ale również odciążenie dla kręgosłupa.
• Fat Burning, czyli skuteczne spalanie tłuszczu. Podczas zajęć pokażemy Ci jak ćwiczyć, żeby rzeczywiście pozbyć się tkanki tłuszczowej.
• Aqua aerobik – myślisz, że ćwiczenia w wodzie to łatwizna? ...a próbowałaś kiedyś ze sprzętem oporującym? No to wskakujemy do basenu!
• Aqua boot camp – zajęcia oparte na szkoleniach wojskowych Marines! Wykorzystanie elementów gimnastyki wodnej, piłki oraz joggingu.
• W drużynie siła! Rozgrywki sportowe w słoneczny dzień, czyli razem walczymy o piękną sylwetkę i doskonałe samopoczucie!
• Dance aerobik – to połączenie tańca i aerobiku, które gwarantuje utratę wielu kalorii oraz świetną zabawę z przymrużeniem oka.

STREFA CHILL OUT

• Plażing, smażing, czyli pełen relaks, opalanie, znajomi i jod w gratisie. Oby pogoda nam dopisała!
• Kąpiele morskie – jak tylko zaświeci słońce, pójdziemy zażywać kąpieli morskich pod czujnym okiem ratowników.
• Relaks – chwila luzu i zabawy, czyli impreza nad basenem w słońcu, z muzyką i oczywiście tylko zdrowymi przekąskami i napojami.
• Stretching – prawidłowe rozciąganie mięśni to podstawa każdego treningu. Jak się rozciągać, przed czy po treningu? Czy korzystać ze sprzętu do ćwiczeń?
• Poranny jogging – trucht po zdrowie, kondycję i urodę z samego rana, czyli dotleniamy płuca morskim powietrzem i cieszymy oczy pięknymi widokami.
• Spa w domu – 9 domowych sposobów na zdrową skórę, włosy i paznokcie, nie tylko dla dziewczyn. ;) A do tego świetna okazja do odpoczynku.

STREFA WIEDZY

• Jedz na zdrowie – warsztaty zdrowego jedzenia, czyli jak bezboleśnie usunąć z diety słodycze, chipsy i słodkie napoje?
• Źródło życia – kilka słów o niezwykłych właściwościach wody, jej rodzaje i znaczenie nawodnienia organizmu dla prawidłowego treningu.
• Kcal – przyjrzymy się mitycznym kaloriom! Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na kalorie i dlaczego musimy je spożywać?
• Suplementy diety – nie damy się złapać na chwyty reklamowe! To trening, zdrowa dieta i wytrwałość są drogą do sukcesu!
• Miara ciała – co to jest współczynnik BMI? Ile jest typów sylwetki? Jak dobrać odpowiedni trening do danej sylwetki?

NA LUZIE

• Wielka baloniada – turniej z balonami na wodę.
• Wspólne ognisko z pieczonymi kiełbaskami.
• Dyskoteki tematyczne – zabawy i tańce.
• Pokój planszówek – zbiór kultowych gier.
• Wielki finał – uroczyste pożegnanie obozów.

DODATKOWO W PROGRAMIE

• Basen – zajęcia z nauki pływania oraz zajęć rozwojowych w basenie.

WYCIECZKA W CENIE W 11-DNIOWYCH TURNUSACH

• Aquapark Jan Darłówko - wyjście na zabawę do parku wodnego w Darłówku.

W turnusach 7-dniowych realizowane są wybrane elementy programu z uwagi na krótszy czas wypoczynku, warunki pogodowe oraz preferencje młodzieży.